JAK 2

ja bym na twoim miejscu brał go codziennie, w dawkach około 3/5 kapsów dziennie, do momentu aż ci się skończy. A najlepiej jakbyś 2-3 puchy zarzucił pod rząd bez przerw, wtedy moznaby zauważyć efekty. ale i tak musisz trzymać dietę. Jak jesteś duży i słabo na ciebie działają spalacze (tak jak na mnie) to bym nawet ci proponował 6-8 kapsów dziennie [...]

A Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztanga 2s Tricepsy: - Pompki na poręczach 2s Barki : - Wyciskanie hantelek 2s mozesz dać unoszenie sztangi wzdłuż tułowia do mostka 3 serie Plecy: - Martwy ciąg 2s - Podciąganie na drążku 2s Nogi( nie mam maszyn) ): - Przysiady 2s uginanie nóg z cięzarkeim przy [...]

to prawda, nie wiem co tam jest w srodku, ale produkt naprawde dziala wyjatkowo, rzadko spotykane dzialanie wsrod pre, d pod katem pobudenia i utrzymania fajnego stanu skupienia, nadaje sie i an trening i do pracy %-) przyznam, ze czasem zdarzalo sie sprowbowac 2-3 razy w trakcie ciezszego dnia w pracy i wszystko dzialalo jak nalezy i nie bylo [...]

dzięki za poważne podejście do tematu Od 2 mcy biorę diclofenak stan nie jest już ostry leżąc unoszę obie nogi do góry. Mam coś takiego jakby skurcze mięśni głownie dwuglowych po zewnętrzych stronach głównie stojąc lub idąc. Jak nie wezmę diclofenaku to nawet siedząc mam bóle pośladkowe i głównie dwugłowych coś na podobę skurczu lecz nie tak [...]

To czekamy na film , w przerwach może wspomnij troche,jak w ogóle trafiłeś do tego sportu. Początki są zawsze najciekawsze,bo miliony osób zaczynają trenować ale na dłużej niewielu przy tym pozostaje. Tu na forum w tym dziale mamy właśnie takich długoterminowych zapaleńców. Najdłuzej z nas trenuje ojan,póżniej może ja, drazekm ponad 30 na [...]

Kiedyś martwe ciagi nie były tak " modne "jak dziś. Wykonywało sie te kulturystyczne,albo rzymska ławka i na tym było koniec. /SFD/2021/2/24/33d88334d85c4658acaf03795b762fa1.jpg

Na dzień dzisiejszy zawody u mnie odpadają ze względu na pogorszoną formę po rotawirusie. Z tego co wiem to najbliższe w ramach IFBB w Polsce to mają być Mistrzostwa Polski w Kielcach 25 kwietnia (no ale dla weteranów to właściwie jest tylko wydawanie pieniędzy na taki start gdyż nawet młody weteran nie ma większych szans na pokonanie młodego [...]

czyli wciagu tych 2tygodni(6treningow) mam robic po 15powtorzen ciagle zwiekszajac ciezar??ok..juz jasne..Dzisiejszy trening troche zawalilem i ze zwiekszaniem ciezaru bedzie ciezko,bo cw.wdomowej sicle i nie mam tyle obciazenia.. Np:na barki moge nalozyc24kg-36kg-48kg-54kg-60kg.wiec jak mam zwiekszac ten ciezar??co drugi trening?? zaczynajc od [...]

umnie ten program sie nie przyda,bo nie mam takiego zakresu obciazenia:( mam tylko takie jak wymienialem..itutaj pojawia sie nastepsne pyt. Jezeli w15stkach moj max to66kg,to czy moge zwiekszac ciezar co 2-3treningi??Np pon48kg. sroda-piatek-poniedzialek-54kg i 2ostatnie z maxymalnym obciazeniem?? tak by mi bylo najlepiej

Rosyjski, czyli farmadon masz - domyślam się. Jak 10% to ma 100 mg/ml. Czyli na każde 1ml wina daj 1ml ruska co 2 dzień. Ja bym nie mieszał.

"Jeśli nie dam rady wycisnąć 3x10 to co mam zrobić?" napisałem przecież u góry "A jeśli wycisnę 3x10 to za tydzień dokładam te 2,5kg?" nie koniecznie za tydzień,może być na następnym treningu "Na każde ćwiczenie mam tak robić? również tą samą ilość powtórzeń?" Tak,wyjątkiem są barki(15-20)i łydki(20-40) "Np ; [...]

Podsumowując ; A. Nogi ; przysiad z sztanga na barkach - 4s Plecy ; wiosłowanie sztanga - 4s Klatka ; wyciskanie sztangi na ławce poziomej - 3s Barki ; wyciskanie żołnierskie - 3s Bicepsy ; uginanie ramion z sztanga stojac - 2s B. Plecy ; martwy ciag - 4s Plecy ; podciaganie na drazku - 4s Klatka ; wyciskanie sztangi na skosie - 3s barki ; [...]

bralem pro-one i pro-epi razem... zaczalem od malych dawek po 2 kapsy dziennie potem pod koniec dalem po 3 kapsy... imho wiekszosc by wysmiala tak delilkatne dawkowanie... ale postanowilem sprawdzic to na sobie... skok sily juz po pierwszym tygodniu. Po cyklu clom wzucilem spadki zerowe... jak najbardziej polecam , sam mysle czy niepowtorzyc [...]

29.10.12 (poniedziałek): Trening ergometru: 10min na ergo - wynik: 2,712km. Nie jest tak źle jak myślałem. Potem siła ogólnie. Wszystko zmierza w dobrym kierunku. Przed treningiem się zważyłem i okazało się, że zszedłem poniżej 100kg. Także jest wszystko dobrze ;-).

30.10.12. (wtorek): Trening Taekwondo WTF: 1.Rozgrzewka 2.Rozciąganie 3.Rozkopanie na tarczach: a.dollyo b.dwit c.neryo d.dwit dollyo 4.Ćwiczenie ataków bezpośrednich wszystko po 3 serie (głównie dollyo na brzuch i głowę) kopane na tarcze: a.dwa kopnięcia b.trzy kopnięcia c.cztery kopnięcia 5.Brzuchy i grzbietki 6.Rozciąganie Ale mi tych treningów [...]

2 różne produkty i zastosowania, arginina pompuje a beta alanina przy dłuższym przyjmowaniu poprawia wytrzymałość, doraźne działanie odczujesz tylko takie, że będziesz czuł jakby Cię mrówki gryzły, jak już brać to moim zdaniem cyklicznie. Więc BA spoko a jak chcesz pompera to wybrałbym agmantyne lub cytruline

1 nie chyba że się opierniczasz, bez wysiłku robisz to można, tylko po co trenować jak tego nie czujesz 2 nikt Ci nie powie jakie cieżary sam musisz wiedzieć na co sobie pozowlić, jeden zacznie z samą sztangą inny zacnie od 60 kg. daj ankietę o sobie

ale miedzy byciem artystą i rzemieślinikiem jest róznica. crocop to "counter puncher", to wiadomo nie od dziś. muszą byc i tacy, i k... i zakonica. wracając do walki... Yoshi miał swoją szansę, gdy w około 2 min sklinczowął Mirka i zagonił go do naroznika. chciał wyjśc z tego lewostronnym rzutem, przez biodro lub noge (fachowej [...]

Bardzo przepraszam za moje szczeniackie wygłupy ... Tak BTW to IMHO Mirko w ogóle pokazał na tej gali klasę ... Jak wygra całe GP to nie będę zdziwiony ...

nolwy dawałem dawki 20mg dziennie jak bylem na tescie i 2 tyg po